Creatief bezig zijn schiet er in ons drukke leven vaak als eerste bij in. Of je wilt wel, maar een stemmetje zegt dat je “niet goed genoeg” bent. Dat je niet kunt tekenen. Dat anderen het beter doen.
Maar wat als dat stemmetje je niet alleen het plezier van het creëren ontneemt, maar ook je herstel?
Wat is de nervus vagus eigenlijk?
De nervus vagus is de langste zenuw van je lichaam. Hij verbindt je hersenen met je hart, longen en darmen en is de hoofdschakelaar van je parasympathisch zenuwstelsel — het systeem dat je lichaam in rust brengt na stress. Een goed geactiveerde vagus zorgt voor een lagere hartslag, rustiger ademhaling en een gevoel van veiligheid van binnenuit.
Het bijzondere: je kunt de vagus bewust stimuleren. Zingen, ademhalen, in de natuur zijn en creatief bezig zijn.
Waarom werkt creativiteit zo helend?
Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat creatieve expressie stress vermindert en het zenuwstelsel kalmeert. In België schrijven artsen mensen met een depressie museumbezoek letterlijk op recept voor. Creatief bezig zijn biedt een directe weg naar je gevoel en je lichaam, voorbij het denken.
Daarnaast is het een natuurlijke vorm van mindfulness: je bent volledig in het hier en nu, met je handen, je ogen, je aandacht. Geen ruimte voor piekeren.
Je hoeft er niet goed in te zijn. Dat is juist het punt.
Wat stopt jou?
Geef je jezelf genoeg ruimte om te leren, te groeien — en dus fouten te maken? Als je jezelf creatief bezig zijn ontzegt omdat je “niet goed genoeg” bent: hoe werkt dat stemmetje dan door in de rest van je leven?
Dat is precies de vraag die ik met cliënten onderzoek. Via tekenen, kleien of schilderen komen dingen naar boven die in woorden nog geen vorm hebben gekregen.
Kleine stap, groot effect
Neem na het lezen van dit artikel de eerste stap: doe iets creatiefs vandaag, zonder verwachting. Krabbel iets. Kleur iets in. Kijk naar kunst.
Wil je voelen hoe dat werkt in een begeleide setting? In mijn gratis driedaagse programma doe je elke dag een kleine creatieve oefening om uit je hoofd te komen en dichter bij jezelf te zijn.
👉 Ja, ik wil het gratis programma ontvangen