Wat gaat er werkelijk in je om?

Focusing helpt je om beter te ervaren en te begrijpen wat onbewust bij je speelt. Stapsgewijs leer je luisteren naar wat je lijf en je onbewuste vertellen over je leven. Dit geeft houvast en richting in iedere situatie: op je werk, in relaties en bij het maken van plannen voor de toekomst. Je versterkt je innerlijke kompas.

In welke van de volgende reactie herken je jezelf?

Vermijden van boosheid

  • jezelf niet toestaan boos te worden
  • lang wrokkig blijven
  • verplicht aardig doen tegen anderen
  • passief je boosheid uiten door bijvoorbeeld expres te laat te komen
  • doen alsof je nergens door geraakt wordt

Anderen niet dichtbij durven laten komen

  • je schamen voor je mening 
  • nerveus worden als iemand zijn gevoelens deelt
  • ongemakkelijk als iemand lang oogcontact met je maakt
  • voel je ongemakkelijk als er een stilte valt?

Vermijden van gevoelens in het algemeen

  • glimlachen of lachen terwijl je heel iets anders voelt
  • vind je het lastig om stil te staan bij wat er van binnen bij je leeft
  • piekeren over van alles zonder actie te ondernemen
  • controle willen houden
 

Een kleine handleiding Focusing:

                                               Luister naar je innerlijke stem

                                              Luister naar je innerlijke stem

  • Ga zitten op een rustige plek in je huis en zorg dat je voorlopig even niet gestoord wordt.
  • Breng vervolgens de aandacht naar je lichaam. Eerst maak je contact met de stoel waarop je zit. Neem je ademhaling waar en laat hem richting je buik zakken en langzaam aan ga meer naar binnen voelen: je borstkas, je hoofd en je buik.  Wat voelt je allemaal?

  • Neem een gevoel of vraag waar je mee zit en bekijk dit gevoel alsof je naar een kind kijkt. Neem het waar zonder te oordelen.

  • Maak nu contact met dat gevoel en kijk wat er boven komt. Dat kan uiteenlopend zijn: van een beeld, een kleur tot een fysiek reactie.

  • Geef wat zich er nu aandient aandacht en oordeel er niet over, wees nieuwsgierig en liefdevol.

  • Je kan er nu ook vragen aan stellen en luisteren wat het antwoord is.